• Healthy Cake

    Ich wollte euch einmal das Rezept mitteilen, welches ich heute bereits auf Snapchat gezeigt hatte um einen super leckeren cleanen Kuchen zu zaubern! Zutaten:  3 Eier 1 Scoop Whey, ich habe einmal Vanille und einmal Stracciatella benutzt (zwei unterschiedliche Kuchen) 2 Esslöffel Glutenfreies Mehl, alternativ Mandel-/Kokosmehl, etc. 2 Teelöffel Erythrit ...

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  • Laktosefrei und Glutenfrei – nur ein Trend?

    Viele fragen mich immer wieder, warum ich zB. Laktosefreie Milch verwende oder Glutunfreie Nudeln, deswegen habe ich mich dazu entschlossen mal einen Blogpost darüber zu schreiben, was zB. Laktose und Gluten überhaupt sind. Was ist Laktose und Gluten? Was macht das mit unserem Körper? und warum empfehle ich es darauf ...

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  • How to get Bauchmuskeln?

    Bauchmuskeln, Abs, Obliques und wie sie nicht alle heißen, jeder will sie, aber nur weniger wissen, wie man es schafft seine Bauchmuskulatur sichtbar zu bekommen. Machen wir mal einen Exkurs in den Aufbau der Bauchmuskeln, diese werden grob in zwei Bereiche unterteilt, die geraden und die seitlichen Bauchmuskeln, man kann auch noch ...

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  • Intuitiv Essen

    Oft bekomme ich die Frage gestellt, ob ich meine Kalorien tracke, etc. um das mal alle mal zu klären: nein. Ich tracke meine Kalorien nicht, ich ernähre mich intuitiv. Vielen fällt dies aber nicht leicht, aber ich sage, dass es viel effektiver ist, auf seinen Körper zu hören, als sich ...

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  • Ernährung umstellen – aber wie?

    In diesem Beitrag geht es, wie der Titel es schon verrät, um die Ernährungsumstellung. Ich halte, wie viele andere auch, wenig von Diäten etc. Um langfristige und vor allem gute Erfolge zu erzielen muss man einfach seine Ernährung umstellen. Leichter gesagt als getan, denn für jemanden, der nicht viel Ahnung ...

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